Клубничный смузи

Содержание

Смузи из клубники — до чего же вкусный напиток! Как приготовить смузи из клубники со сливками, мятой, бананом, мёдом, мороженым?

Клубничный смузи

Смузи – это особенный коктейль из фруктов или овощей. Он должен быть однородным и мягким. Ведь именно так переводится слово «смузи» с английского.

Коктейль широко используется не только в вегетарианском питании, но и в здоровом, привлекающем все больше людей. По своей полезности смузи находится в одной ряду со свежими фруктами и овощами.

Напиток полезнее за сок, поскольку в нем сохраняются все витамины и волокна ингредиентов. Он прекрасно помогает пищеварению.

Сегодня напиток можно купить в кафе или в магазине. Но намного полезнее приготовить его самостоятельно.

Смузи готовится быстро. Достаточно иметь в кухонном арсенале блендер, который безотказно выполняет свои функции.

Смузи из клубники – общие принципы приготовления

Для смузи подходит клубника спелая без повреждений. Ее нужно промыть в воде и отрезать хвостики. Нарезаются ягоды или на несколько кусочков, или небольшими пластинками.

Дополнительными составными смузи с клубникой могут быть сливки, молоко, йогурт, соки, вода, мороженое, сиропы, зеленый чай, разнообразные пряности и травяные смеси.

Питательным получается напиток, если в него добавить семена чиа. Содержащиеся в них пищевые волокна, растительный кальций и антиоксиданты очень полезны для организма. Кроме того, семена богаты Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами.

Обязательной составляющей смузи является сладкий ингредиент. Поэтому добавляется мед, сахар и очень часто – банан. Этот фрукт придает не только сладость, но и помогает получить кремовую текстуру смузи. Он отлично сочетается с клубникой.

Неплохим получается напиток с яблоками, малиной, имбирем и мятой.

Для приготовления настоящего смузи понадобится мощный кухонный помощник – блендер. Именно с его помощью можно добиться необходимой структуры напитка всего за полтора десятка секунд.

Правильно приготовленное смузи напоминает молочный коктейль или йогурт. Если напиток похож на фруктовый салат, смешанный с молоком или водой, это уже не смузи.

Для насыщенного вкуса и цвета клубничный смузи должен быть достаточно густым по консистенции.

Напиток нужно употреблять в холодном виде. В его приготовлении используется вода из холодильника или лед.

Прохлады можно добавить, если ягоды предварительно заморозить. Их нужно уложить в герметичный контейнер и подержать в морозильной камере на протяжении четырех часов.

Подается напиток в высоком стакане. Его края можно смочить в воде и опустить в сахар. Тем самым, подача станет интересней. А еще нужно поместить ягодку клубники на поверхность стакана и вставить трубочку.

Рецепт 1. Смузи из клубники со сливками

Ингредиенты:

• 200 гр. ягод;

• 100 мл сливок (15%);

• две столовые л. сахарной пудры.

Способ приготовления:

  1. Очищаем от хвостиков клубнику.

  2. Измельчаем ее в блендере.

  3. Кладем к ягодам сахарный песок и заливаем сливки.

  4. Включаем блендер и измельчаем составные.

  5. Смузи наливаем в высокий стакан.

Рецепт 2. Смузи из клубники с мятой и бананом

Ингредиенты:

• 0,3 кг ягод;

• один банан;

• 0,1 л молока;

• 10 листиков мяты.

Способ приготовления:

  1. Промываем ягоды, удаляем ножом хвостики и разрезаем пополам.

  2. Банан очищаем и режем на маленькие кружочки.

  3. Загружаем в блендер клубнику, мяту и кусочки банана.

  4. Включаем кухонного помощника секунд на десять.

  5. Вливаем молоко.

  6. Продолжаем взбивать ингредиенты еще несколько секунд.

  7. Легкий и аппетитный смузи готов!

Рецепт 3. Смузи из клубники с ванильным мороженым

Ингредиенты:

• 0,2 кг клубники;

• две столовых л. ванильного мороженого;

• стакан молока (3,2%)

Способ приготовления:

  1. Подготовленную клубнику разрезаем на четвертинки.

  2. Высыпаем ягоды в чашу блендера.

  3. Добавляем ванильное мороженое и наливаем молоко.

  4. Включаем блендер и измельчаем все ингредиенты.

  5. Смузи переливаем в высокий бокал.

Рецепт 4. Смузи из клубники с мультивитаминовым соком

Ингредиенты:

• шесть средних ягод;

• 200 мл сока с мякотью «Мультивитамин».

Способ приготовления:

  1. Очищенные ягоды режем на тонкие пластинки и кладем в чашу кухонного помощника.

  2. Наливаем сок и взбиваем содержимое блендера.

  3. Смузи будет готов через секунд пятнадцать.

Рецепт 5. Смузи из клубники с медом

Ингредиенты:

• 0,3 клубничных ягод;

• две столовые л. меда;

• три ст. ложки воды с газом.

Способ приготовления:

  1. Очищенные ягоды загружаем в блендер.

  2. Добавляем мед и наливаем воду.

  3. Перебиваем ингредиенты в блендере и получаем сладкий и густой клубничный смузи.

Рецепт 6. Ледяное двухслойное смузи из клубники

Ингредиенты:

• 200 гр. клубники;

• два киви;

• два листика свежей мяты;

• 0,5 л сильногазированной воды;

• две столовые л. меда;

• четыре кусочка льда.

Способ приготовления:

  1. Киви очищаем, нарезаем кружочками, кладем в контейнер и отправляем в морозилку на часа четыре.

  2. Чистую клубнику также укладываем в герметичную посуду и замораживаем.

  3. В чашке блендера размещаем кружочки киви и листики мяты.

  4. Наливаем ложку меда и треть стакана воды.

  5. Включаем блендер и измельчаем содержимое.

  6. Добавляем два кубика льда и снова взбиваем.

  7. Перекладываем полученную смесь в стакан.

  8. Клубничку нарежем пополам и отправим в блендер.

  9. Кладем столовую ложку меда, заливаем оставшуюся воду и взбиваем.

  10. Бросаем два кубика льда и заново взбиваем и измельчаем ингредиенты.

  11. Переливаем готовую смесь в стакан с киви.

  12. Получилось холодное, двухслойное смузи с клубникой и киви.

Рецепт 7. Смузи из клубники и малины

Ингредиенты:

• 200 гр. клубники;

• 100 гр. малины;

• 0,1 л кокосового молочка;

• одна столовая л. овсяных хлопьев.

Способ приготовления:

  1. Хлопья заливаем кокосовым молоком и оставляем на минут десять.

  2. Очищенные и вымытые ягоды клубники и малины насыпаем в блендер.

  3. Добавляем хлопья с молоком.

  4. Включаем блендер на пятнадцать секунд.

  5. Смузи получается густым и кисло-сладким.

Рецепт 8. Смузи из клубники и яблок

Ингредиенты:

• 250 гр. клубники;

• два зеленых яблока небольшого размера;

• одна столовая л. меда;

• стаканчик воды.

Способ приготовления:

  1. Промываем ягоды и избавляемся от хвостиков.

  2. Чистим яблоки, разрезаем на кусочки и удаляем сердцевину с косточками.

  3. Помещаем ягоды и фрукты в блендер.

  4. Добавляем мед.

  5. Заливаем воду. Ее количество зависит от того, какой напиток хочется получить. Если густой – хватит одной трети стакана, если жидкий – побольше.

  6. Включаем блендер, и через полтора десятка секунд смузи можно наливать в любимые стаканы.

Рецепт 9. Смузи из клубники и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

• три столовые л. хлопьев овсяных;

• банан;

• 0,2 л молочка.

• одна столовая л. меда;

• 0,2 кг клубники;

Способ приготовления:

  1. Банан нарезаем на колечки.

  2. Клубнику разделяем на четыре части.

  3. Овсяные хлопья насыпаем в блендер и измельчаем.

  4. Добавляем банан и взбиваем.

  5. Засыпаем клубнику и продолжаем работу блендера.

  6. После того, как все ингредиенты измельчились, добавляем мед и молоко.

  7. Перемешиваем в блендере все компоненты до однородности.

  8. Выливаем смузи в стаканы и отправляем в холодильник. Через минут десять он настоится и станет густым и мягким. Таким и должен быть настоящий смузи.

Рецепт 10. Смузи из клубники с имбирем

Ингредиенты:

• пять ягод клубники;

• одно зеленое яблоко;

• 50 гр. имбиря;

• два листочка мяты;

• полстакана воды.

Способ приготовления:

  1. Очищаем яблоко и делим его на несколько кусочков. Отправляем в блендер.

  2. Ягоды разрезаем на пластинки и также загружаем в блендер.

  3. Добавляем мелко нарезанные имбирь и мяту.

  4. Включаем блендер на несколько секунд.

  5. Вливаем воду и снова измельчаем и смешиваем ингредиенты.

  6. Полминутки достаточно, чтобы напиток полностью приготовился.

Рецепт 11. Смузи из клубники с ванилью и сметаной

Ингредиенты:

• ½ стручка ванили;

• пять клубничных ягод;

• одна л. чайная сахарной пудры;

• стакан молока;

• по одной столовой л. сметаны и меда;

Способ приготовления:

  1. Ваниль смешиваем со сметаной.

  2. В блендер засыпаем клубнику и добавляем сахарную пудру.

  3. Наливаем сметану и мед.

  4. Добавляем молоко.

  5. Включаем блендер и взбиваем.

  6. Получаем в меру густой и сладкий напиток.

  7. Переливаем его в бокал с трубочкой.

Рецепт 12. Смузи из клубники с йогуртом

Ингредиенты:

• 400 гр. клубники;

• 300 мл йогурта;

• две л. чайные сахара.

Способ приготовления:

  1. Промываем клубнику и удаляем росточки. Загружаем ее в блендер.

  2. Добавляем сахар и йогурт.

  3. Включаем блендер и превращаем ингредиенты в смузи.

  4. Через секунд двадцать напиток готов.

Рецепт 13. Смузи из клубники с полезными семенами

Ингредиенты:

• 400 гр. замороженной клубники;

• две столовые л. семян чиа;

• четверть столовой ложки семян льна;

• 0,220 л воды.

Способ приготовления:

  1. При помощи кофемолки измельчаем семена чиа и льна.

  2. Высыпаем их в тарелочку и добавляем 120 мл воды. Перемешиваем и оставляем на три минуты.

  3. Ягоды насыпаем в блендер. Добавляем оставшуюся воду и измельчаем клубнику.

  4. Выливаем в блендер набухшие семена чиа и льна. Включаем кухонный помощник на секунд десять.

  5. Напиток получается в меру сладкий, густой и очень питательный.

Рецепт 14. Смузи из клубники с миндалем

Ингредиенты:

• десять ягод;

• один стакан миндального молока;

• 120 гр. мягкого тофу;

• две столовые л. сахара.

Способ приготовления:

  1. Отправляем в чашу блендера клубнику, тофу, сахар. Взбиваем их несколько секунд.

  2. Заливаем молоко.

  3. Включаем кухонный агрегат и взбиваем ингредиенты буквально несколько секунд. За это время они превращаются в однородную массу.

  4. Приготовленный смузи разливаем по бокалам, вставляем соломинки и подаем.

Смузи из клубники – хитрости и полезные советы

  1. При приготовлении напитка нельзя перебарщивать с водой. Если ее добавить слишком много, то получится что-то похожее на жидкий кисель, а не на густой коктейль.

  2. Если напиток слишком холодным, необходимо дать ему время на согревание или кушать чайной ложкой и слегка прогревать во рту, как когда-то в детстве учили старшие.

  3. В смузи лучше добавлять жидкий ингредиент не комнатной температуры, а из холодильника, поскольку блендер во время работы нагревает содержимое.

  4. Если напиток слишком сладкий, его стоит разбавить ложечкой лимонного сока.

  5. Не стоит готовить смузи со слишком большим количеством ингредиентов. Идеальным напиток получается тогда, когда в него входит не более пяти компонентов.

  6. Желательно найти самое любимое их сочетание.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/retsepty/smuzi-iz-klubniki-do-chego-zhe-vkusnyi-napitok-kak-prigotovit-smuzi-iz-klubniki-so-slivkami-miatoi-bananom-medom-morozhenym/

Рецепты приготовления клубничного смузи

Клубничный смузи

Клубничный смузи — восхитительный полезный десерт, идеальный для летнего рациона здорового питания. В процессе его приготовления нередко открываются неожиданные сочетания по-настоящему ярких и необычных компонентов.

Рецепты с молоком — идеальны для завтрака

Чаще всего смузи из свежей или замороженной клубники и молока готовят на завтрак. Такой прохладный коктейль имеет ряд незаменимых свойств:

  • обладает неповторимым вкусом и ароматом, выглядит эстетично и аппетитно;
  • в зависимости от компонентов способствует похудению или прибавке в весе;
  • поднимает настроение и обеспечивает заряд энергии на весь день.

Хорошим началом дня станет питательный десерт с добавлением молока, йогурта, мороженого или овсяных хлопьев. Эти продукты прекрасно насыщают и дополняют вкусовые качества основного компонента.

Перед приготовлением смузи свежие ягоды клубники необходимо помыть, подсушить на полотенце, или используя дуршлаг, удалить плодоножки и испорченные плоды.

Йогуртный смузи

Для полезного и диетического десерта понадобится:

  • 200 г клубники (свежей или замороженной);
  • 200 мл молока (с жирностью от 2,5%);
  • 150 мл йогурта.

Как приготовить:

  1. Перед приготовлением охладить все продукты в холодильнике.
  2. Затем йогурт с ягодами нужно поместить в блендер и тщательно взбить.
  3. После этого добавить молоко и взбить еще раз.
  4. Любители сладкого могут подсластить готовый коктейль ложечкой сахара или меда. Большей эстетичности придадут добавленные в бокал листочки мяты.

Разнообразить вкус десерта можно добавлением различных пряностей (шафрана, тертого мускатного ореха, ванили, кардамона или корицы). Для лучшего вкуса рекомендуется не смешивать приправы, а использовать их как монокомпонент.

С молоком и ванилином

Для такого вкуснейшего коктейля нужно подготовить:

  • 200 г свежих либо замороженных ягод,
  • пол стакана молока,
  • 150 г мороженого,
  • лимонный сок – 1 ч.л.;
  • сахар – 2 ч.л. или по вкусу;
  • немного ванилина.

Как приготовить:

  1. Предварительно подготовленную клубнику с пломбиром загрузить в блендер и измельчить.
  2. Влить молоко, добавить сок лимона, щепотку ванилина и сахар. Все компоненты тщательно взбить.

Подавать в высоких стаканах с соломинкой, украсив ягодкой или долькой лимона.

Клубничный смузи с мороженым

Для его приготовления необходимо:

  • 200 г ягод клубники;
  • 100 г пломбира;
  • 200 мл нежирного молока;
  • 3-4 кубика льда.

Ягоды и пломбир помещаются в блендер, заливаются молоком и измельчаются до состояния густой консистенции. Готовый десерт нужно подавать в бокалах.

Его можно сделать еще аппетитнее, украсив крошками шоколада или льда. Для приготовления ледяной крошки следует измельчить небольшие кусочки льда в блендере.

Напиток дольше сохранит свою ледяную свежесть, если предварительно охладить бокалы, а лед добавлять непосредственно перед подачей к столу.

Клубнично-банановый коктейль

Для приготовления этого сладкого калорийного, но такого вкусного напитка потребуется:

  • стакан ягод;
  • свежий банан;
  • и пол стакана молока.

Как готовить:

  1. Ягодки промыть, подсушить (дать воде немного стечь), очистить от плодоножек.
  2. Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками.
  3. Продукты поместить в чашу блендера, залить прохладным молоком и взбить до густой консистенции.

Полученная ароматная масса распределяется по бокалам. Для придания изюминки их можно украсить кусочком банана или аккуратной ягодкой. Такой коктейль полезен при желании набрать немного в весе.

Клубничный с овсянкой

Благодаря густому составу смузи с клубникой и овсянкой может стать полноценным питательным блюдом для завтрака.

По рецепту для него необходимы:

  • 200-300 г клубники;
  • 3-4 ст.л. овсяных хлопьев;
  • и 250 мл молока (йогурта).

Готовим ароматный напиток:

  1. Хлопья следует заранее подержать в молоке около часа (этот шаг можно пропустить).
  2. Полученную массу или хлопья поместить в блендер, добавить молоко (йогурт), очищенную клубнику, и все измельчить. По желанию подсластить сахаром или медом.

Такой завтрак подходит для улучшения работы кишечника.

Клубничный коктейль станет насыщеннее и полезнее благодаря свежим ягодам, а для придания большей сладости предпочтение стоит отдать меду, как более натуральному и полезному продукту.

Смузи без молока — источник свежести и витаминов

Благодаря низкой калорийности клубничный смузи без молока незаменим не только для обладательниц стройной фигуры. Также этот напиток отлично подойдет для желающих похудеть и при индивидуальной непереносимости молока. Безмолочный десерт можно приготовить с добавлением различных фруктов и ягод.

С грейпфрутовым соком и черникой

Такой витаминный коктейль поможет поднять иммунитет в холодное время года благодаря высокому содержанию витаминов, микро- и макроэлементов.

Для его приготовления понадобятся:

  • 200 г клубники;
  • 100 г черники;
  • столовая ложка меда;
  • и стакан свежего грейпфрутового сока.

Все компоненты тщательно взбиваются до состояния однородной массы. Готовый напиток, разлитый в бокалы, украшают кусочками фруктов, шоколадной крошкой или маленькими листочками мяты.

С бананом и апельсиновым соком

Такой напиток наверняка понравится всем, кто любит цитрусовые.  Банан прекрасно умерит кислинку апельсина и придаст мягкость вкусу. Понадобится:

  • 250 г ягод;
  • один спелый банан;
  • 200-250 мл апельсинового сока;
  • и 3-4 кубика льда.

Готовится очень просто:

  1. Клубнику с кусочками банана необходимо измельчить в блендере.
  2. Добавить сок апельсина и хорошенько взбить.
  3. Готовый напиток разлить в охлажденные бокалы.
  4. Измельчить в блендере лед и добавить в смузи.

Веточка мяты или маленькая ягодка украсит всю композицию.

Десерт с добавлением киви и мороженого

Можно приготовить вкуснейший фруктовый десерт из:

  • 200 г клубники;
  • 2 киви (желательно мягких и созревших);
  • пол стакана молока;
  • и 150 г ванильного (сливочного) мороженого.

Способ приготовления:

  1. Очищенные плоды киви нарезать ломтиками и вместе с ягодами взбить до однородной консистенции.
  2. Затем добавить мороженое и еще раз все хорошенько перемешать.
  3. Для получения более жидкого смузи из клубники и киви добавить молока или заменить его на любимый фруктовый сок. Все снова взбить и можно наслаждаться приятным насыщенным вкусом.

Легкий летний коктейль

Содержит только фруктовые компоненты. 1 стакан охлажденного яблочного сока, 300 г клубники и один банан тщательно смешивают в блендере — летний освежающий смузи готов! По вкусу можно подсластить.

Клубничный с кефиром

Ингредиенты для приготовления:

  • 200 г ягод;
  • 250 мл обезжиренного кефира;
  • ванилин;
  • мед либо сахар (по желанию).

Способ приготовления:

  1. Ягоды и кефир взбить до однородной консистенции при помощи блендера.
  2. Можно добавить по вкусу мед или сахар и подчеркнуть вкус клубники, всыпав небольшое количество ванилина, и снова взбить.
  3. После появления пышной пены продукт будет готов к употреблению.

Готовить можно из предварительно охлажденных продуктов, либо охладить коктейль перед подачей.

Вкуснейшие клубничные коктейли можно приготовить с добавлением яблок, шпината, сезонных фруктов и ягод, овощами (вишни, груш, крыжовника, красной и черной смородины, свеклы). Такие насыщенные клетчаткой и витаминами коктейли станут их незаменимым источником. Отлично сочетается ягода не только с молоком и йогуртом, но и кефиром, сливками, соевым и кокосовым молоком.

Калорийность и польза ягодного лакомства

Сами ягодки низкокалорийны и на 100 г содержат всего 32-40 кКал. Калорийность клубничного смузи зависит от входящих в его состав компонентов. В среднем она может составлять 65-200 калорий на 100 грамм продукта. Самый низкокалорийный напиток с овсянкой, богат же калориями клубнично-банановый вариант.

Благодаря присутствию клубники в каждом стакане ягодного смузи содержится две дневных нормы витамина С, кальций, витамин А, железо, большое количество антиоксидантов и клетчатки. Поэтому такие коктейли могут быть питательным и одновременно низкокалорийным завтраком или ужином.

К отрицательным сторонам напитка можно отнести возможную индивидуальную аллергию на некоторые компоненты, противопоказания к употреблению ягод либо непереносимость натурального коровьего молока.

фото: depositphotos.com/victoreus, Olyina

Источник: https://cupstea.ru/napitki/klubnichnyj-smuzi.html

Клубничный смузи — полезные свойства и секреты вкуснейшего приготовления

Клубничный смузи

Привет, друзья!

Этот пост будет интересен всем любителям смузи)

На этот раз речь пойдем об одном из моих самых любимых рецептов…

Поговорим про клубничный смузи.

Чем полезен этот напиток, как его правильно готовить и рассмотрим самые вкусные рецепты его приготовления.

Из свежих плодов клубники можно легко приготовить не только множество десертов, но также вкусные и богатые витаминами смузи.

Они помогают сохранить все полезные качества этой ягоды и полностью раскрыть ее неповторимый вкус.

Ароматные, вкусные и яркие смузи с клубникой – исключительно летнее удовольствие, которое поможет насытить организм всеми требуемыми веществами и открыть для себя самые необычные сочетания вкусов.

Что такое смузи из клубники?

Этот коктейль применяется в здоровом питании, что привлекает к себе большое количество людей.

Такой напиток гораздо более чем сок, так как в нем сохраняются все требуемые витамины и полезные вещества. Он способствует улучшению пищеварения.

Смузи готовится очень быстро и просто, достаточно только иметь блендер, который позволит смешать все требуемые продукты буквально за считанные минуты.

Такие напитки привлекают к себе множество людей, так как они:

  • легкие;
  • свежие;
  • совершенно не калорийные.

Не смотря на то, что при приготовлении блюда из этих питательных и ароматных плодов в блендере, требуется добавление других составляющих для придания напитку густоты и кремовой структуры, эта ягода всегда создает вкусовую основу.

Продукт получится гораздо вкуснее, если к нему добавить лед и любой подсластитель, например, сахар или мед.

Эта ягода очень хорошо сочетается с:

  • фруктами;
  • молочными продуктами;
  • с десертными видами сыров.

Чтобы коктейль был насыщенным, питательным и полезным, обязательно нужно брать только свежие ингредиенты.

При приготовлении полезного напитка важно правильно все подготовить.

Для этого следует брать только хорошие спелые ягоды без повреждений. Тщательно их промыть, удалить плодоножку, а затем просушить их на бумажном полотенце.

Чтобы в коктейле не было косточек, можно плоды предварительно перебить в блендере, перетереть их через сито, а затем добавлять остальные компоненты.

Можно также приготовить смузи из мороженой клубники, но для этого, ягоду нужно только слегка разморозить, чтобы серединка была со льдом.

Правильно приготовленный смузи по виду должен напоминать густой молочный коктейль или питьевой йогурт.

Плоды клубники в большом количестве содержат витамин С.

Также в ней содержится много фолиевой кислоты и витаминов группы В, которые требуются для нормального обмена веществ и укрепления нервной системы.

Важно отметить, что в плодах содержатся также такие вещества как йод и рутин.

Благодаря такому составу, ягода способна легко заменить множество лекарственных препаратов и оказывает лечебное и оздоравливающее воздействие на организм, в частности:

  • нормализует работу сердечнососудистой системы;
  • стимулирует насыщение клеток кислородом;
  • способствует выведению из организма солей и скопившейся жидкости;
  • помогает лечить суставы;
  • стимулирует выработку эритроцитов.

Помимо этого, она помогает укрепить иммунную систему, а также оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Рецепты приготовления смузи из клубники

Чтобы напиток получился вкусным и полезным, нужно обязательно знать, как сделать его правильно.

Потреблять коктейль необходимо в холодном виде, поэтому для его приготовления используется лед.

Готовый смузи нужно подавать в высоком стакане, края которого следует предварительно смочить немного водой и окунуть в сахар. А еще можно украсить стакан крупной свежей ягодой и подать с трубочкой.

Существует множество вариантов приготовления коктейля, именно поэтому, совершенно каждый сможет подобрать для себя требуемый рецепт.

  • Смузи с клубникой и молоком или сливками

Очень вкусным получается смузи с клубникой и молоком или сливками.

Для его приготовления нужно измельчить 200 грамм хорошо промытых и высушенных плодов, добавить 100 мл молока или сливок, а также сахарную пудру по вкусу.

Хорошо сочетается между собой также клубника и кефир, однако, подобный напиток противопоказан людям с повышенной кислотностью, так как эти составляющие могут еще больше раздражать слизистую.

  • Клубничный смузи с бананом

Питательным и освежающим может быть смузи из клубники и банана.

Для его приготовления нужно хорошо измельчить фрукты блендером, добавить молоко и взбивать еще на протяжении нескольких минут.

Чтобы напиток получился освежающим и необычным, можно также добавить несколько листиков мяты, которую стоит измельчить блендером.

Тем, кто придерживается здорового питания и следит за своей фигурой, подойдет коктейль, в состав которого входит клубника и шпинат.

Он даст заряд бодрости на целый день и позволит всегда оставаться в хорошей форме.

  • Ледяное двухслойное смузи, в состав которого входит клубника и киви

Интересным вариантом считается ледяное двухслойное смузи, в состав которого входит клубника и киви.

Для этого нужно предварительно хорошо заморозить фрукты в разных контейнерах.

Затем перебить киви с листочками свежей мяты, медом и льдом.

Переложить полученную смесь в высокий стакан.

Затем перебить клубнику с медом и льдом и также переложить в стакан.

По желанию при взбивании фруктов можно добавить немного ледяной воды, чтобы фруктовая масса получилась не такой густой.

  • Смузи с овсянкой и клубникой

Интересным вариантом может быть коктейль, приготовленный с овсянкой и клубникой.

Для этого нужно изначально перебить 3 ст. л. овсяных хлопьев, добавить в блендер банан, ягоды клубники, мед и молоко, непрерывно все взбивая до однородного состояния.

Для тех, кто хочет похудеть идеальным вариантом будет клубника и ананас, так как такой напиток практически не содержит калорий.

Противопоказания к применению

Продукция может не только принести пользу для организма, но и нанести серьезный вред.

Противопоказано потреблять эту ягоду при повышенной кислотности желудка или гастрите, так как содержащиеся в плодах вещества могут повредить слизистую.

Кроме того, она считается очень сильным аллергеном, именно поэтому, ее запрещено давать кушать детям до 3 лет. С 3 лет можно постепенно вводить по 1 ягодке в рацион, а чтобы косточки не повредили слизистую желудка, кушать их вместе со сметаной.

Клубничный смузи, приготовленный в домашних условиях, будет всегда выгодно отличаться от магазинного варианта.

Приложив немного усилий, можно ежедневно радовать своих близких вкусными и полезными напитками.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/klubnichnyj-smuzi/

Лучшие Рецепты Смузи Из Клубники

Клубничный смузи

В то время как в Западной Европе и США удивительно вкусные и полезные коктейли смузи уже давно стали частью здорового рациона питания, в нашей стране рецепты напитков из свежих овощей и фруктов лишь набирают популярность. А ведь смузи является элементом здорового питания, насыщающего организм, наполняющего его полезными веществами и при этом способствующего обретению красивой и стройной фигуры.

Смузи – это натуральные зеленые коктейли, которые готовят из овощей, фруктов, спелых ягод и всевозможной зелени. Свое название такие напитки получили от слова «smooth», что означает «однородный или мягкий».

Для приготовления этих коктейлей используются разные ингредиенты, но самые вкусные и наиболее питательные смузи готовят из спелой клубники.

Наша редакция подробно расскажет о пользе, которую дарит организму такой удивительный коктейль, и приведет 10 лучших рецептов коктейлей с клубникой.

Польза смузи из клубники для здоровья

Многие видят в клубнике лишь лакомство, которое украшает наше лето непревзойденным вкусом и ароматом. Однако врачи утверждают, что в этой ягоде скрыт огромный потенциал для здоровья человека, а все потому, что здесь содержатся самые разнообразные витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для укрепления организма.

Перечислим полезные свойства смузи из клубники:

  • прекрасно утоляет жажду и наполняет организм энергией на весь день;
  • укрепляет иммунитет, защищая от весеннего авитаминоза и сезонных эпидемий вирусных заболеваний;
  • является идеальным вариантом для перекуса, благодаря чему помогает сжигать жиры и естественным образом худеть;
  • благотворно воздействует на кожу, прекрасно увлажняя и разглаживая мимические морщинки;
  • очищает организм от шлаков и понижает уровень холестерина в крови;
  • налаживает пищеварение, помогая справиться с расстройствами желудка;
  • прекрасно успокаивает, избавляет от стрессов и нервных расстройств;
  • налаживает биологические ритмы, помогая быстро засыпать и спать крепким, безмятежным сном;
  • помогает спортсменам наращивать мышечную массу, т.к. имеет в составе множество легкоусвояемых белков;
  • укрепляет волосы и препятствует их выпадению;
  • стимулирует мозговую активность, помогая в работе и учебе, особенно при сдаче экзаменов;
  • снижает тягу к сладостям, что является еще одним поводом употреблять клубничный смузи для похудения.

Как правильно употреблять смузи из клубники

Многие интересуются: что же такое смузи? В чем подавать его – в бокале или пиале? И с чем его нужно употреблять?

Сразу определимся, сказав о том, что смузи – это коктейль, а значит, его нужно употреблять не вместе с другими блюдами, а вместо них.

Абсолютное большинство диетологов признают смузи из клубники диетическим десертом, который способен заменить любой из приемов пищи.

Именно поэтому такой коктейль рекомендуют употреблять вместо завтрака или ужина, чтобы поддержать организм полезными веществами и насытить его, подарив при этом минимальное количество калорий.

Обычно смузи получается густым, благодаря чему его удобно употреблять ложечкой. Правда, некоторые гурманы с удовольствием разбавляют приготовленную массу не только водой, но также соком или молоком. В этом случае коктейль приобретает более насыщенный вкус, а употреблять его можно через коктейльную трубочку.

Кстати, некоторые специи могут разнообразить вкус смузи и сделать его еще более полезным. К примеру, мята или корица улучшат вкус любого их представленных рецептов, мед станет отличным заменителем сахара, а спелые ягоды принесут неоценимую пользу организму.

Если же вы употребляет смузи на завтрак, попробуйте добавить в свой любимый коктейль горсть овсяных хлопьев, которые насытят организм сложными углеводами и надолго избавят от голода. Аналогичным образом можно разбавить свой коктейль орехами или творогом.

10 лучших рецептов клубничного смузи

Изначально заметим, что клубника – особенная ягода. Даже после обработки она не теряет своих полезных свойств, а потому в варенье из клубники не меньше пользы, чем в свежей ягоде. Тем не менее, для приготовления смузи лучше использовать натуральные и свежие продукты.

1. Клубничный смузи (классический рецепт)

Ингредиенты:

  • спелая клубника – 500 г;
  • йогурт – 500 мл;
  • лимонный сок – 1 ст.л.;
  • сахар (по желанию) – 2 ст.л., или мед – 1 ст.л.

Для приготовления этого замечательного напитка просто очистите клубнику от хвостиков, промойте ее и, загрузив в чашу блендера, взбейте до однородной массы.

Добавьте к красной клубничной массе йогурт (лучше натуральный, приготовленный своими руками), а также лимонный сок и сахар.

Взбейте ингредиенты 30–40 секунд, после чего можно разливать коктейль по бокалам и лакомиться этим замечательным блюдом вместе с близкими людьми или друзьями.

2. Клубнично-банановый смузи

Не секрет, что далеко не все продукты совместимы, и далеко не все сочетания приносят пользу организму. Тем не менее, некоторые продукты способны дополнять друг друга и усиливать полезные свойства.

В полной мере это относится к сочетанию банана и клубники. Напиток в этом случае получается удивительно нежным и ароматным.

К тому же он приносит неоспоримую пользу сердцу и становится просто идеальным продуктом для всех тех, кто мечтает обрести красивую стройную фигуру.

Ингредиенты:

  • спелые бананы – 3 шт;
  • клубника – 250 г;
  • молоко или домашний йогурт – 1 стакан;
  • листья мяты и кубики льда – для украшения.

Перед приготовлением отправьте молоко или йогурт в холодильник. Это позволит вам получить прохладный освежающий напиток. Очистите бананы от кожуры и порежьте их на кусочки.

Соедините с промытой клубникой, добавьте часть мятной листвы и пропустите через блендер. Полученную массу соедините с охлажденным молоком и еще раз перемешайте.

Разлив смузи по бокалам, не забудьте добавить в них пару кубиков льда и украсить оставшимися листочками мяты.

3. Яблочно-клубничный смузи

Этот коктейль из сочетания клубники и яблок идеально подходит для похудения. А чтобы усилить эффект расщепления жира в такой рецепт добавляется грейпфрут и имбирь. Можно не сомневаться, что такой напиток ускорит ваш метаболизм и заставит жир активнее покидать организм. Заменив один из приемов пищи этим полезным блюдом, вы скоро заметите, как станете заметно стройнее.

Ингредиенты:

  • спелое зеленое яблоко – 1 шт;
  • клубника – 1 стакан;
  • кисло-сладкий грейпфрут – 1 шт;
  • имбирный корень – 2 см;
  • вода – 150 мл.

Для приготовления коктейля просто очистите один имбирный корень и измельчите его на терке. Очистите и вымойте фрукты, после чего все входящие компоненты загрузите в чашу блендера и измельчайте их в течение 40 секунд.

При необходимости разбавьте получившуюся массу 150 мл воды.

По словам диетологов, употребляя такой напиток вместо одного из приемов пищи, к примеру, вместо полдника или ужина, уже через месяц можно заметить потрясающий результат похудения!

4. Смузи из клубники с орехами

Это идеальный вариант для завтрака, который прекрасно насыщает организм и надолго утоляет голод, а все благодаря орехам, которые содержат ценный растительный белок. К тому же такой коктейль принесет огромную пользу спортсменам, которым необходимо восстановить организм после тренировки и ускорить рост мышечной массы.

Ингредиенты:

  • спелая клубника – 200 г;
  • орехи (миндаль или фундук) – 100 г;
  • банан – 1 шт;
  • мед – 1 ст.л.;
  • вода – 200 мл.

Для начала измельчите в блендере орешки вместе с водой, чтобы получилось ореховое молоко. Затем процедите готовую смесь через сито и отправьте жидкость снова в блендер.

Добавьте к ней мед, порезанный кусочками банан и промытую клубнику, оставив парочку ягод для украшения блюда. Взбейте ингредиенты при помощи блендера.

Наполните готовым напитком бокал и украсьте смузи разрезанными на половинки кусочками клубники.

5. Клубничный смузи на кефире

Рассмотрим еще один диетический рецепт приготовления смузи, который придется по вкусу всем поклонникам жиросжигающих блюд. А изысканный вкус и аромат, который придает ваниль, позволит использовать такой коктейль в качестве изысканного десерта на праздничном ужине.

Ингредиенты:

  • клубника – 200 г;
  • нежирный кефир – 250 мл;
  • мед или сахар – по вкусу.

Начинаем приготовление с основных ингредиентов. Чистим клубнику, промываем ее и загружаем в чашу блендера. Сверху заливаем кефиром, добавляем немножко сахара или жидкого меда, после чего взбиваем до получения коктейля. Вкусный и полезный для фигуры смузи готов! Можете заменить им один из приемов пищи или просто выпить после тренировки для восстановления сил.

6. Клубничный смузи с мультифруктовым соком

Этот коктейль называют настоящей «витаминной бомбой», ведь сочетание спелой клубники с натуральными соками обогатит организм всеми витаминами, необходимыми для поддержания здоровья.

Ингредиенты:

  • спелая клубника – 6–8 ягод;
  • сок с мякотью «мультивитамин» – 200 мл.

Готовить такой смузи проще простого. Очищенные ягодки измельчите при помощи ножа, а затем соедините с мультивитаминным соком в чаше вашего кухонного «помощника». Взбейте ингредиенты в течение 40–50 секунд и можете наполнять готовым коктейлем бокалы.

7. Ледяной двухслойный коктейль из клубники

А этот удивительный напиток станет лучшим освежающим коктейлем для людей, изнывающих от жары, и всех тех, кто, наслаждаясь жизнью, проводит летние деньки на пляже.

Ингредиенты:

  • ягоды клубники – 300 г;
  • киви – 2 шт.;
  • мята перечная – пару листочков
  • сильно газированная вода – 500 мл;
  • жидкий мед – 2 ст.л.;
  • кубики льда – по вкусу.

Для приготовления этого смузи, очищаем киви, нарезаем его кусочками и на 1 час отправляем в морозильную камеру. Туда же отправляем и промытую клубнику. Спустя отведенное время взбиваем в блендере замороженный киви и листву мяты, кубики льда, 1 ложку меда и 1 стакан газировки.

Получившуюся смесь переливаем в бокал. На втором этапе взбиваем клубнику с ложкой меда и оставшейся газированной водой. Готовым коктейлем наполняем бокал поверх смеси со льдом и киви.

У вас получится освежающий двухслойный коктейль, в который останется лишь вставить трубочки и можно наслаждаться его необыкновенным вкусом.

8. Смузи из клубники со сливками

Клубника со сливками – великолепное лакомство, которое идеально подходит, как для романтического ужина вдвоем с любимым человеком, так и для шумной вечеринки в кругу друзей. А что если приготовить смузи из этих вкусных продуктов?

Ингредиенты:

  • сочная клубника – 200 г;
  • сливки (15%) – 100 мл;
  • сахарная пудра – 3 ст.л.

Приготовление начинаем с очищения и промывки ягод. Подготовленные ягоды засыпаем в чашу блендера, сверху заливаем их сливками и добавляем почти 2 ложки сахарной пудры. Получившийся розовый коктейль разливаем по красивым бокалам, а сверху посыпаем оставшейся сахарной пудрой. Употреблять такой коктейль лучше ложечкой. Можно подавать лакомство своим гостям и продолжать веселиться!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/luchshie-recepty-smuzi-iz-klubniki/

Смузи из клубники: самые вкусные рецепты

Клубничный смузи

Из сочной клубники можно приготовить не только восхитительные десерты, но и полезные, удивительно насыщенные клубничные смузи.

Сохраняя все достоинства клубники и еще больше раскрывая ее вкус, смузи позволяет по-новому использовать эту летнюю ягоду для быстрого, полезного и удивительно простого в приготовлении завтрака.

Этот модный и яркий напиток станет прекрасным дополнением к здоровому рациону, позволит открыть для себя неожиданные сочетания по-настоящему ярких вкусов. Ароматные и красочные смузи из клубники – полезное и такое летнее удовольствие!

Zb89V / Shutterstock.com

Лучшие дополнения для клубники в смузи

Клубничные смузи всегда кажутся легкими, некалорийными и удивительно свежими. Несмотря на то, что эта ягода требует добавления ингредиентов, способных придать напитку густоту и кремовую текстуру, клубника всегда доминирует, именно она создает основу и вкуса, и витаминно-минерального состава.

Смузи с клубникой всегда будут вкуснее, если к ним прибавить лед и подсластитель – немного меда или сахара. Они выделят характерную для этой ягоды текстуру.

В смузи клубника прекрасно сочетается:

  • с ягодами и фруктами с плотной мякотью, например, с бананом;
  • со всеми видами молочных продуктов и их заменителей – молоком, йогуртом, кефиром, сливками, кокосовым и соевым молоком;
  • с десертными сырами от маскарпоне до филадельфии;
  • с другими ягодами и фруктами, от черники и земляники до яблок, цитрусовых, киви.

Какую клубнику можно использовать?

Для того чтобы густой коктейль на основе ягод и фруктов стал полноценным источником витаминов и минералов, зарядил энергией на весь день и стал незаменимым компонентом любого рациона лучше всего использовать свежие ингредиенты. Самые вкусные (и самые полезные) смузи получаются из свежей клубники. Причем ее подготовка к добавлению в коктейль – элементарна и состоит из нескольких шагов:

  • аккуратное промывание ягод;
  • удаление плодоножек;
  • бережная просушка ягод.

На заметку. Многие причисляют к недостаткам клубники как ягоды для коктейлей наличие в ней косточек, которые могут испортить удовольствие от напитка. Но этот «минус» легко ликвидировать.

Перед приготовлением смузи достаточно отдельно измельчить клубнику и перетереть ее через сито, удалив все косточки. На вкусовых качествах смузи это не скажется, как и на его полезности.

Зато мелкие косточки не будут застревать в зубах.

В другие сезоны также можно наслаждаться вкусом клубничного смузи. Ведь даже если у вас не было возможности заморозить клубнику на зиму, замороженные ягоды всегда найдутся в продаже в супермаркетах.

Перед приготовлением смузи из замороженной клубники ягоды лишь слегка размораживают при комнатной температуре так, чтобы сердцевина оставалась твердой, скованной льдом, и вся ягода не успела размякнуть.

Вкусные рецепты смузи с клубникой

Лучшие рецепты смузи из клубники, которые очень хороши и в качестве освежающего напитка в летний зной, и для легкого полдника или перекуса в любое время года.

Классический бананово-клубничный смузи с молоком

Ингредиенты: на 250 г клубники – 2 банана, 250 мл молока или йогурта, лед и топинги по желанию.

Способ приготовления:

  1. Очистите бананы от кожуры, вымойте и обсушите клубнику.
  2. Взбейте фрукты в блендере до однородной массы.
  3. Постепенно введите в смесь молоко или йогурт, лед и при помощи блендера доведите смузи до однородной консистенции.
  4. Подавайте, присыпав любимыми топингами – измельченными орехами, сухофруктами, шоколадом и пр.

Освежающий низкокалорийный смузи из клубники с бананом

Ингредиенты: 150 г охлажденной воды, 2 лимона, 1 крупный банан, 100 г клубники, мед и лед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Натрите на терке 0,5 ч.л. цедры лимона.
  2. Из оставшегося лимона выдавите сок.
  3. Очистите банан от кожуры, промойте и обсушите клубнику.
  4. Смешайте в блендере банан и лимонный сок (количество сока регулируйте по своему вкусу), затем прибавьте клубнику и добейтесь однородности.
  5. Тонкой струйкой введите охлажденную воду и добавьте мед.
  6. Прибавьте в смузи цедру лимона, несколько кубиков льда и дайте ему постоять хотя бы 15 минут в холодильнике.

Очищающий смузи с клубникой и яблоком «Фитнес-эффект»

Ингредиенты: 250 г клубники, 1 зеленое яблоко, 1 кислый грейпфрут, 20 г свежего имбиря.

Способ приготовления:

  1. Имбирь очистите и натрите на мелкую терку. Переложите 1 ст.л. ложку кашицы в блендер.
  2. Очистите от кожуры и пленок грейпфрут, избавьте от сердцевины яблоко, промойте и обсушите клубнику.
  3. Смешайте все ингредиенты вместе с имбирем.
  4. Охладите смузи на льде в течение не более чем 10-15 минут.

Смузи из клубники с орехами

Ингредиенты: 200 г спелой клубники, 100 г фундука или миндаля, 1 банан, мед по вкусу, 200 мл воды.

Способ приготовления:

  1. Фундук измельчите в блендере, влейте воду и продолжайте взбивать до получения орехового молока.
  2. Полученную жидкость процедите через мелкое сито и снова перелейте в блендер.
  3. Промойте и обсушите клубнику и очистите от кожуры мякоть банана. Несколько ягод оставьте для украшения коктейля.
  4. Добавьте к ореховому молоку фрукты.
  5. Взбейте смесь до однородности и подсластите при потребности жидким медом.

Особенно хорош такой клубнично-ореховый смузи при добавлении нарезанной некрупными кубиками свежей клубники в готовый коктейль: кусочки ягод подчеркивают необычный вкус и ореховую основу.

Клубничный смузи на кефире

IngridHS / Shutterstock.com

Ингредиенты: 200 г клубники, 250 мл нежирного кефира, ваниль, сахар или мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Взбейте в блендере клубнику и кефир до однородной массы.
  2. Подсластите коктейль медом или сахаром и подчеркните вкус клубники ванилью.
  3. Взбивайте смузи до появления пышной пены в течение как минимум 3-5 минут.
  4. Охладите кефирный смузи в течение 20-30 минут перед подачей.

Апельсиново-клубничный смузи

Ингредиенты: на 1 крупный апельсин – 1 чашка (250 г) клубники, сахар или мед по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

  1. Очистите апельсины от кожицы и филетируйте их, полностью удалив все пленки.
  2. Клубнику промойте, очистите от плодоножек и слегка обсушите.
  3. В блендере взбейте клубнику и мякоть апельсина до однородной массы.
  4. Прибавьте лед и продолжайте взбивать еще 1 мин.
  5. По вкусу доведите смузи до комфортной вам сладости.

Смузи десертный из киви и клубники с мороженым

Ингредиенты: 200 г клубники, 2 киви, 200 мл молока, 100-150 г ванильного или сливочного мороженого.

Способ приготовления:

  1. Киви очистите от кожуры и вместе с промытой клубникой взбейте в однородную массу.
  2. К фруктам прибавьте мороженое и продолжите взбивание.
  3. В конце процесса тонкой струйкой влейте молоко и доведите смузи до однородности.

Клубничный смузи с мятой «Летний бриз»

Ингредиенты: 200 г клубники, 2 банана, небольшой пучок мяты, 1 лайм, 1 яблоко, 1 ст. охлажденной воды (питьевой).

Способ приготовления:

  1. Очистите яблоки от кожицы и сердцевины и вместе с мякотью банана измельчите в блендере.
  2. Мяту промойте, снимите листочки, оставив несколько для украшения. Добавив их в бананово-яблочное пюре, тщательно взбейте до однородности.
  3. Из лайма выдавите столовую ложку сока.
  4. Прибавьте в смузи клубнику и сок лайма, затем аккуратно введите в коктейль воду.

Клубничный смузи с яблоком

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – 200 г клубники, 200 мл питьевого йогурта (можно использовать и сладкий, и несладкий), корица и мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистите от шкурки и сердцевины, измельчите в блендере до однородной массы.
  2. Добавьте в яблочное пюре клубнику и взбейте смесь еще раз.
  3. Введите в коктейль весь йогурт.
  4. Подчеркните вкус яблок и клубники с помощью корицы и меда.

Двухцветный смузи с клубникой и шпинатом

Ингредиенты: 200 г спелой сладкой клубники, крупный пучок свежего шпината, 2 сладкие груши, 100 мл любого фруктового сока (лучше апельсинового), около 1 ст. льда, специи по желанию.

Способ приготовления:

  1. Начните создание этого очень полезного и яркого напитка с зеленого смузи. Шпинат промойте, удалите черешки и обсушите.
  2. Груши почистите и удалите из них сердцевину.
  3. Положите в блендер весь шпинат и три половинки груш. Начните взбивать ингредиенты на медленных оборотах, постепенно вливая фруктовый сок. Добейтесь однородной текстуры и аккуратно вылейте зеленый смузи в бокалы.
  4. Очистите блендер и приступайте к приготовлению красного смузи.
  5. Клубнику помойте и обсушите, измельчите в блендере до однородного пюре вместе с половиной груши и льдом.
  6. Аккуратно, не спеша вылейте красный смузи по ножу в бокал, создавая над зеленым более толстый слой клубничного напитка.
  7. Употребляйте этот смузи сразу после приготовления, не смешивая два слоя.

Клубничный смузи с маскарпоне

Ингредиенты: 250 г клубники, по 100 г сыра маскарпоне, натурального йогурта и молока, сахар, ваниль, любимое печенье и лед.

Способ приготовления:

  1. Вымытую клубнику смешайте при помощи блендера со сливочным сыром маскарпоне до однородной массы.
  2. По очереди добавьте в коктейль йогурт и молоко.
  3. Для усиления вкуса и текстуры подсластите смузи и прибавьте к нему ваниль.
  4. Печенье измельчите до крупной крошки.
  5. В готовое смузи добавьте лед и продолжайте взбивать в течение еще 20-30 секунд.
  6. Разлейте смузи по бокалам и украсьте крошкой из печенья.

Смотрите также

Распечатать рецепт

Поставьте свою оценку

средняя оценка: 4,43, всего : 7

Источник: https://domrecepty.ru/domashnie-recepty/smuzi-iz-klubniki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть